她们是组团割肉了吗？

原标题：她们是组团割肉了吗？

请张子枫妹妹速速交出自己的肩颈线锻炼教程！

17年的她↓

现在的她↓

不是P图，是真的↓

短短两年，斜方肌小了很多，锁骨都出来了...

一张图 ，让你看明白她这两年肩颈线条的变化。（团队审美也终于跟上了......

下面直接上干货，让妹妹教你如何在没有器材的情况下，抓紧一切机会锻炼：

1.对着楼梯做俯卧撑：

2.压伸腰背

3.对着墙壁做画圈动作↓

4.利用一切桌椅板凳，做...这个动作↓

生活照暴露了她平时用的健身器材↓

其他的帮不了你们了，毕竟...

人家是真的有请教练，在上健身课的！

我单方面宣布：妹妹正式成为本人减肥路上的三大导师之一了！

其他两位，一个是火箭少女的段奥娟：

短短一年，她就在大家的眼皮底下瘦下来了。

先是脸小了一圈。

去年比赛时期的初舞台：

今年的舞台：

去年上镜效果：

今年上镜效果：

全身瘦下来之后，加上妆容和造型的改变，整个人的气质都变了，洋气了一大圈。

同色系同款型的衣服，去年和今年对比：

背影腰身的差距：

腿的差距：

以上，就是100斤和86斤的对比。

瘦了14斤，变化肉眼可见！

橘子君独家福利！关注橘子娱乐 微 信 公 众 号 ：（juziyule），快关注起来吧！

看她ins你就知道，她真的是自律标杆。

每天的早中晚餐：

吃点金枪鱼，对她来说就是“开荤”了。

很久不吃主食了，看到别人发一碗白米饭都馋的要命：

除了“管住嘴迈开腿”之外，段奥娟的独门瘦身秘籍：

买小一个size的衣服！

听听段奥娟说的吧：

“瘦真好！”

“我已经感受到了瘦的美好，也想让自己变得更好，所以选择了更好的自己”

减肥没动力的人多是没有体会过瘦下来的好，真正瘦过的人都不会想要再胖起来。

我的另一个标杆，是李兰迪。

《梦回大清》曝出路透时，她因为太胖被嘲：

4月份参加学校MV的录制，身材被说不像个女演员：

估计是意识到了自己的问题，下半年开学之后，她开始奋力减肥。

立flag说要减到85斤：

午餐：一盘紫甘蓝，一片西瓜

晚餐：酸奶

晚上健身3个小时：

这3个小时里，她除了跑步，还要压腿、腹肌激活、仰卧起坐和高抬腿：

节食加运动，7月份，就瘦成这样了：

9月，已经瘦得跟周洁琼已经差不多了....

去年年底穿裙子：

现在穿裙子：

害，你们明星真是个神奇的物种，说瘦就瘦。

---------------------------------------------------

当然，以上内容只针对那些想减肥，却没有动力坚持，减不下来的朋友们，绝对不是说只有瘦才是美。

只要你喜欢现在的自己，那体重只是一个数字，没有任何意义。

减肥是为了自己，而不是为了别人对你的看法。

可如果你又想瘦，又没有行动，光嘴上说说的话，那请你多看看这篇稿，告诉自己：

别吃了，快去运动，瘦下来真的好看！

最后一句

一人血书跪求你们三个出个瘦身教程，交出你们背后的教练，立刻，立马！

橘子君独家福利！关注橘子娱乐 微 信 公 众 号 ：（juziyule），快关注起来吧！

责任编辑：