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人正常的生理是每天至少排便1-2次,如果24小时不排便的话,再排便就很容易出现粪便干结不易排出的现象,也就是便秘。据不完全统计约有50%的人曾有过便秘,尤其是老年人、孕妇和小孩的发生率最高,许多人为此而痛苦万分。那么便秘吃什么好立刻见效女性又该怎么做呢?分析了各大养生达人的养生大法后,总结得出以下几点:
其实便秘需要立刻见效的话,可以吃一些急性治疗药物,比如通便药等等,但是这些方法往往治标不治本,容易将我们肠道内的有益菌一并杀死,造成菌群失调,导致便秘反反复复。所以建议便秘还是以调理为主。那经常便秘怎样调理?
1.饮食疗法
经常便秘要怎么办?我们可以首先考虑使用饮食疗法,很多人对这一疗法一定不陌生吧!饮食疗法就是通过饮食的方式来促进排便,我们可以在平常多吃一些新鲜的水果蔬菜。在大量补充维生素的同时,也一定要摄入大量的纤维素。因为纤维素在促进肠道消化液分泌的同时,也在促进肠道蠕动,软化大便,帮助排便,以此来改善我们便秘的症状。除此之外,我们还应当尽量少吃辛辣刺激性的食物,这些食物也会影响人体消化。
2.饮水法
导致便秘的原因有很多种,其中最重要的一点便是因为体内干燥所导致的。因此当出现便秘症状时,可以通过保证充足的饮水量来促进排便。通过多喝水,肠道内的蠕动也会加快,这便会缩短排泄物在肠道内的停留时间,同样也有利于改善大便的干燥症状,进一步改善我们的便秘症状,因此一定要多喝水。
运动疗法
当我们在出现便秘症状时,也可通过合理运动来促进排便。在我们运动的过程中,身体的血液也在加速循环,多做一些有针对性的腹部运动会使腹肌收缩,从而促进肠道的蠕动,这也有利于排便。
经常便秘该怎么办?
如果经常便秘的话,一般都是因为肠道菌群失调引起的,这种情况下最关键的就使调理肠道菌群,可以使用一些肠道微生态制剂,比如乳酸菌素片来对肠道菌群进行调节。
乳酸菌素片核心成分更是能帮助肠道自己养出有益菌,并选择性杀死有害菌,让有益菌在肠道菌群中保持优势地位,从而使肠道菌群恢复平衡状态。除此之外,它还能养护肠道内有益菌生长,与我们的肠道黏膜共同组成一道生态屏障,阻止病原菌、病毒的侵袭,提高肠道免疫力。另外,乳酸菌素片选用优质鲜牛奶发酵而成,成分安全放心,嚼起来口感酸甜适中,奶香浓郁。不管是老人还是小孩都很喜欢。其所以当经常便秘时,江中利活乳酸菌素片是我们用来调理的不二之选。
最后,如果你也总是不知道便秘吃什么好,试了很多方法都反反复复治不好,那么一定要引起足够的重视,除了提到的饮食疗法、多喝水和运动之外,还要记得家中常备江中利活乳酸菌素片哦!