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便秘这个肠道问题，是困扰几千万中国人的难言之隐。其中不少人由于便秘后没有及时调理，导致越来越严重，最终变成了持续性便秘。这种持续性的长期便秘短则好几个月，长则好多年，严重影响了患者的情绪、健康和日常生活。其中不少患者不仅肠道功能不好，大便干燥，排便困难，还经常伴有肚子胀气放屁的症状。下面就来探讨一下，老是便秘吃什么才能改善便秘，以及肠道消化不好胀气放屁怎么调理等问题。
一般来说，多年便秘与饮食习惯和年龄增长后肠道功能减弱都是有一定关系的。现在的人在日常饮食中，如果食用比较精细，再加上饮水量较少，就会导致肠道受到的刺激性不足，从而引起便秘。另外有些人缺乏运动，导致肠道蠕动慢，这也会导致便秘产生。
如果再从更深层次的角度来说，便秘问题出现的根本原因是肠道菌群失衡。也就是肠道内的有益菌减少，有害致病菌增多占据上风，这时就会出现像便秘这样的肠道问题。
根据以上分析可见，多年便秘如何调理和肠道弱怎么调理其实可以归结为一个问题，就是如何调节肠道菌群，让其重新恢复到一个平衡的状态。那究竟怎么样调理肠道菌群呢?
首先，平衡膳食是很重要。应多食用包心菜、小白菜、上海青、西兰花、果实如苹果、鳄梨果等。大鱼大肉虽然色香味俱佳，但要尽量少吃。因为辛辣刺激油腻的食物，不仅不利于菌群生长，还会导致肥胖还有三高。
除此之外，还可以选择一些肠道微生态制剂来对肠道菌群进行调节，比如乳酸菌素片，其是以乳酸菌素为核心成分，该成分是采用鲜牛奶发酵而成，安全放心。嚼起来是酸酸甜甜的味道。每天嚼几粒，就会为有益菌提供赖以生存生活的丰富营养，帮助肠道自己“养”出更多有益菌，并促进其快速生长。同时还会有选择性地消灭肠道有害菌。久而久之，有害菌的数量就会减少，力量就会变弱，有益菌的数量就会增多，力量也会变强。最终二者就会重新恢复到一个平衡的状态，多年便秘、肚子胀气放屁的症状也会逐步得到缓解。
目前市场上最常见的就是利活乳酸菌素片了，大品牌，其口感酸甜，奶香浓郁，成分安全且口感佳，一家老小都很适用。日常嚼一嚼，就能提高肠道免疫力，调理出健康好肠道。
以上就是老是便秘吃什么才能改善便秘的一些实用“攻略”。道理很简单，要想从源头解决便秘问题，增强肠道蠕动功能，还是要从调节肠道菌群入手哦。