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68岁的张大爷,患有经常性便秘,因为如厕困难,一次在上厕所时,太过用力而突发急性心肌梗死,晕倒在卫生间,等被发现时已经为时已晚。中老年人作为便秘的高发人群,随着年龄的增加,患病率也有所增加。便秘看似是一件小事,但稍微不慎就会造成像张大爷一样的悲剧。所以对老年人来说,预防和缓解便秘就显得尤为重要。那么经常便秘是肠道有问题吗?经常便秘怎么调理好呢?
说起便秘的原因,其实有多种多样,比如季节变化、饮食、身体机能、肠道菌群失调等,都是造成老年人便秘患病率不断上升的原因。尤其是现在正处于寒冷冬季,随着天气的改变,老年人的饮食、起居都随之发生改变,便秘就会在此时发作,经常便秘怎么才调理好,以下几个方法十分可行。
一、菌群失调导致,嚼一嚼乳酸菌素片。
肠道,是万病之源,是人的第二大脑。99%的营养靠肠道吸收,80%的毒素靠肠道排出,70%的免疫力来自肠道。肠道内居住着数以亿计的细菌,种类达1000多种,总重量达2～3斤。肠道健康和有益菌、有害菌之间的竞争有着密切的关系,一旦有害菌占上风,肠道菌群失调,就容易出现便秘、腹泻、肠炎等系列肠道问题。
所以老人经常性便秘,很有可能是菌群失调导致的,这个时候呢就可以试试很多医生和健康达人都推荐的江中利活牌乳酸菌素片。这款乳酸菌素片的主要成分是乳酸菌素,它可以让肠道自己养出有益菌,选择性杀死导致便秘的有害菌,维持肠道菌群的平衡,同时还可以使得肠道内的有益菌产生抗菌物质,与我们的肠道黏膜共同组成一道生态屏障,帮助阻挡有害菌的入侵,久而久之,能让肠道的免疫力得到提升,经常性便秘的情况自然就不会频繁发生了。
并且江中利活乳酸菌素片是精心选用优质鲜牛奶经天然发酵制成,嚼起来口感酸酸酸甜甜的,还有浓郁的奶香味,口感好,大人都小孩都很喜欢。
二、养成良好排便习惯
治疗便秘是一个长期的过程,除了正确使用药物之外,还可以建立良好的排便习惯,餐后一个小时上厕所,是结肠反射的好时机,这时可以帮助结肠蠕动,发动排便,即使没有便意,也可以稍微等一会,以便形成调节反射。
三、适量做运动
有调查显示,因为极少活动、年老体弱的人群造成便秘的发生率高达15.4%,而坚持锻炼的人群,便秘发生率只有0.21%。虽然冬季天气寒冷,但是也不能一动不动,便秘困扰的老年人,可饭后可以做些力所能及的运动,比如散步、跳广场舞等。
最后,尽管便秘更“喜欢”老年人,但是掌握了正确的应对方法,就能守住肠道健康。家中常备江中利活乳酸菌素片,调理肠道菌群平衡,肠道健康了,才能远离经常性便秘,一身轻松!