寒假是孩子近视高发期？爱尔眼科手把手教你做好寒假近视防控

 寒假期间,很多孩子除了写寒假作业之外,还天天看电视、玩手机、打游戏......长时间对着电子产品,容易导致眼睛疲惫,近视加重。不过,家长也无需太多担忧,只要给孩子做好寒假近视防控,就可以避免孩子的近视加重。

寒假近视防控攻略一:养成5个护眼好习惯

良好的用眼习惯是寒假近视防控的关键。寒假用眼要做到以下5点:

01合理安排用眼时间

孩子用眼要遵循“20-20-20”法则,每用眼20分钟,远眺20英尺(约6米)远的地方,至少20秒钟。寒假时期,家长要督促孩子减少连续用眼时间,每45-60分钟休息一次,避免长时间看书、写作业、玩电子产品,做到劳逸结合。

02增加户外活动

每天至少进行1-2小时的户外活动,如跑步、打球等,充分接触自然光,有助于放松眼部肌肉。

03培养健康的用眼习惯

用眼时,坐姿要端正,保持书本与眼睛的距离在30-40厘米,电脑屏幕与眼睛的距离在50-70厘米。注意不要躺在床上看书、玩手机,也不在走路、乘车时阅读。

04营造良好的用眼环境

不要在昏暗的环境下阅读、写作业避免强烈的光线直射,确保光线柔和、均匀。

05注意营养摄入

营养摄入也极为关键,要保证充足的蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、锌等营养素的摄入,多吃富含营养素的食物,如瘦肉、鱼类、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、水果等。

寒假近视防控攻略二:做好近视管理“四查一建档”

家长是孩子近视防控的“守门人”,一定要关注孩子近视发展四个阶段,可以带孩子到爱尔眼科做专业检查,建立屈光发育档案。对于尚未近视的孩子,要查“远视储备”;对于疑似近视的孩子,要查“真假近视”;对于已经近视的孩子,要查成为高度近视的风险;对于高度近视的孩子,要查高度近视并发症。

通过给孩子建立“四查一建档”,可以动态了解孩子眼睛情况,做好从预防到控制的全过程近视管理。

关注视力健康,守护心灵窗户。青少年时期是视力发育的关键时期,爱尔眼科建议家长督促孩子养成良好的用眼习惯,同时定期做视力检查,每年至少要带孩子到正规医院做一次视力检查,若是发现视力问题,可以及时治疗,防止病情恶化。