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健身常见十大陋习 爱好者一定要避免这些

健身已经成为大家津津乐道的事情了,小编觉的健身的人很酷,在健身房挥洒汗水是一件很潇洒的事情。我们在健身的时候也会遇到一些毛病,而这些毛病我们一定要知道的,都有哪些呢?来看看吧。

热身运动是指在正式运动前,用短时间、低强度的动作,让正式运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番。以提高局部和全身的温度以及血液循环,并且使体内的各种系统(包括:心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等)能逐渐适应即将面临较激烈的运动,来预防运动伤害的发生。

很多人为了节省时间,不热身就直接进入高强度的有氧训练,这样很容易造成肌肉损伤,而且会更容易疲劳。这样的锻炼效果也不好,锻炼时间越长越好,出现这种容易疲劳的现象那么就会放弃锻炼了。

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