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夏天是健身的最好季节 这些小常识不要忘

夏天的到来,激起了男生的荷尔蒙,现在的他们恨不得一整天在健身房,锻炼自己的肌肉,等着让女生尖叫呢。夏天确实是健身的好季节,能够享受大汗淋淋的感觉,在锻炼的同时,不要忘了一些锻炼的小常识就行了,那么,哪些小常识是要值得注意的呢、一起看看。

不能马上喝水。夏季在经过剧烈的运动之后,会口干舌燥,因此特别想喝点水,其实这是不行的,运动后如果马上喝水且一次性喝得过多的话,则会引起肠胃的胀满感,会影响到心肺功能的,过多的水份渗入到细胞中会被固定在坚硬的骨内的,会使人的血压突然升高,引起头疼等问题的,正确的喝水方法应该是运动健身之后稍微休息一下,然后采用“多次少饮”的方法,补充些淡盐水,更有助于调理钠的代谢平衡,预防肌肉抽筋的问题的发生。

夏季人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时,可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转,应立即就诊。

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