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在生活中,长期饱受便秘困扰的人群其实不在少数,尤其是中老年群体。长期便秘不仅会加重身体的负担,同时因为堆积在体内的毒素无法被及时排出,还会造成大腹便便、色斑色素沉积等问题。造成长期便秘的原因是多种多样的,但归根到底,都是因为肠道环境出现了问题,导致肠道动力不足、蠕动缓慢,因而形成长期便秘。那么,老人长期便秘怎么调理?
1.肠胃便秘严重怎么调理?首先就要对饮食结构进行调整,尽量多食用富含高纤维的新鲜果蔬,例如苹果、香蕉、草莓、山竹、菠萝、玉米、红薯、韭菜、菠菜、胡萝卜、海带等等。这些食物可以提供丰富的膳食纤维,以促进肠道蠕动,改善便秘情况。另外,像坚果、蜂蜜、酸奶、燕麦、小米等食物也对改善便秘有一定的作用。
2.老年人长期便秘怎么调理?在积极摄取高纤食品的同时,还应尽量减少吃刺激性食物,比如油炸食品、辣味食物、冷食冷饮等,因为这些食物会对肠道有所刺激,造成肠粘膜受损,进而影响肠道环境健康。
3.多年便秘如何调理?应保持健康的生活作息,多喝水,多运动,像蜂蜜水、淡盐水都可以帮助排便。而每天早晚顺时针进行按摩腹部,也同样有助于增加肠道动力。
那么,便秘可以吃益生菌调理吗?必要时,可以使用乳酸菌素片这类肠道微生态制剂产品来帮助改善肠道菌群环境。因为乳酸菌素在进入肠道后,就像是给肠道增加了“战斗力”一样,能有效调节肠道菌群平衡。
那哪款产品更推荐呢?采用鲜牛奶发酵制成的江中利活乳酸菌素片更安全放心。它的成分更加天然、温和,而且口感很好,就像是零食奶片,每天嚼一嚼,就能轻松调理出健康好肠道。并且它的核心成分就是乳酸菌素,能帮助肠道自己养出有益菌,同时选择性杀死有害菌,让有益菌在肠道菌群中保持优势地位,使得肠道菌群环境达到平衡。肠道环境健康了,肠道动力自然就强了,那么便秘的问题也就可以得到缓解了。
老人长期便秘怎么调理?需要先在饮食结构和生活作息上做出积极改善,然后再搭配上江中利活乳酸菌素片就OK了。因为只有改善了肠道环境,才能最终战胜便秘这个问题。