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要说我以前没结婚没生娃的时候从来不便秘,因为那时候没事就去健身房,时不时给自己安排点水果啥的。但是结婚生娃后完全“逆转”了,整天各种家务做不完。经常是喂好娃,哄她睡着之后,我才有机会扒上几口冷饭,总是便秘的问题就找上门来了,到底便秘想拉又拉不出来怎么办。
如果大家跟我一样便秘想拉又拉不出来怎么办,也先别着急,弄清楚经常便秘怎么回事很关键。从我的经验来看,大部分人之所以便秘主要是因为运动量少了。不仅是宝妈自己,家庭其他成员还会有便秘想拉又拉不出来怎么办的情况。比如娃爸工作繁忙,经常出差;老人年纪大了,不方便出门等......便秘的烦恼可以说,男女老少都会有的。
那经常便秘吃什么比较好呢?这里我给大家推荐个我自己的小“偏方”:拿一根新鲜的香蕉,把纯牛奶倒在锅里。再把剥了皮的香蕉和牛奶一起加热,之后喝完热牛奶吃完整根热香蕉,会对便秘有一定的缓解。
如果问我经常便秘要怎么办,仅靠这个“偏方”是肯定不够的。平时大家还是要多运动,适当的运动能够增强肠道蠕动力,促进排便。另外就是要荤素搭配,虽然现在条件好了,但是粗粮和蔬菜每日还是要达标的。总之,就是尽可能的让我们的肠道蠕动起来。
不过想要肠道每日都正常的“动起来”,仅仅做到吃喝和运动是远远不够的。因为出现总是便秘这种情况,说明肠道菌群已经紊乱了。健康的肠道中菌群数量会保持一种动态的平衡,而当肠道内部菌群失衡以后,有益菌减少,有害菌占据了上风,就会导致便秘等肠道问题。所以,我们必须要平衡肠道菌群,才能解决便秘问题。
像我给家人准备的日常肠道调理产品是乳酸菌素片,之所以选择它是因为其原料非常安全,当它的核心成分乳酸菌素成分进入我们的肠道之后,会帮助肠道自己养出有益菌,并选择性杀死有害菌,不断壮大有益菌队伍,让有益菌在肠道菌群中保持优势地位。这样肠道内部菌群平衡了,也就不会总是便秘了。
并且这类产品也比较适合全家一起使用,像我们家用的利活牌乳酸菌素片就是采用新鲜牛奶发酵而成的,老人小孩都能吃,而且口感也很好,酸酸甜甜的,奶香味十分浓郁。就像日常的奶片一样,每天坚持嚼一嚼,就能调节肠道菌群平衡,解决便秘问题。
如果你以及你的家庭成员也有便秘想拉又拉不出来怎么办的困扰,首先是要重视,努力改变生活以及饮食习惯。接着再每天嚼一嚼江中利活乳酸菌素片,这样一家人都能轻松排便啦～