经常熬夜加班导致的便秘怎么调理？

 职场“内卷”愈演愈烈，当代“打工人”的工作压力似乎也是越来越大。当熬夜加班成为常态化，你是否也被便秘等肠道问题找上门了呢?因长期久坐、缺乏运动、作息不规律而导致的便秘怎么调理呢?今天就来跟大家分享一下我的个人经验。

我念书的时候完全没有便秘困扰，每天都能正常排便，肠道功能非常健康，也从不腹泻拉稀。但是参加工作之后，由于经常熬夜加班，白天在公司也是久坐。再加上没有时间运动，渐渐地，便秘问题就来了。到了后来，几乎就演变成了经常性便秘。每天为了解决排便问题，别提多烦心了!

那么经常便秘怎样调理?我的个人经验首先是要多喝水，每日饮水量一样要保证。养成随时喝水的好习惯，另外，白开水、蜂蜜水、淡盐水等都有促进排便的作用。同时，也不要喝过多的浓茶、咖啡、奶茶、饮料之类的饮品。在饮食上，也是尽量少吃油炸、辛辣食物，多吃新鲜水果蔬菜。

如果是多年便秘如何调理?那就要养成良好的饮食习惯和坚持运动了。每天抽出时间散步半小时，上班族可以选择少坐两站地铁。另外，闲暇的时候也可以顺时针按摩一下腹部，都有促进肠道蠕动的作用。

究竟便秘怎么调理?以及便秘怎么调理好?其实还有一个“小妙招”就是嚼乳酸菌素片。乳酸菌素片的核心成分是乳酸菌素，在进入人体肠道后，会帮助肠道自己“养”出有益菌，同时选择性地杀死有害菌。相当于“双向调节”肠道菌群环境，使得有益菌在肠道菌群中始终保持优势地位，调节肠道菌群平衡。这样一来肠道环境健康了，自然动力强劲，排便也就轻松了。

我个人选择的是江中利活乳酸菌素片，因为它是鲜牛奶发酵制成品，成分天然非常安全，男女老少皆宜。而且它口感也非常好，酸甜且有很浓的奶味儿。只要坚持嚼一段时间后，便秘症状就会有所缓解。每天早上基本都是按时排便，别提有多畅快了!

便秘怎么调理?我的成功经验是注意饮食、勤加锻炼，再搭配江中利活乳酸菌素片，广大上班族的便秘问题就都能被解决啦!