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生活中，饱受经常性便秘困扰的人不在少数。这个问题虽然有点难以启齿，但确实会对我们的生活和健康造成不小的困扰。“久蹲不出”不仅会影响正常的生活作息，还会导致身体臃肿、色素沉着、肌肤出油起痘等等的不良反应。
有的朋友三五天排便一次，更有甚者可能一周才排便一次。而且每次排便都感觉十分痛苦难熬，且大便时常成干硬状态，有的还颜色发黑，气味更是异常难闻。那么，经常便秘是肠道有问题吗?
虽然造成便秘的原因多种多样，但归根结底，其实是由于肠道菌群失衡、肠道环境脆弱所导致的肠道动力不足造成的。那经常性的便秘怎么办才好呢?这里就需要内调外养双管齐下，坚持下去，便秘的情况就一定能够得到改善。
所谓外养，主要是要养成良好、规律的生活作息，杜绝外部刺激。增加肠道动力，为肠道环境健康打下坚实的基础。大的方面上说，要尽量保持充足睡眠，少熬夜;三餐定时，不暴饮暴食;适当增加运动量，可以选择散步、慢跑、羽毛球这类的项目。
具体到饮食上，长期便秘的人吃什么好?这里则应尽量保持摄取食物品种的多样，多吃新鲜果蔬和谷物杂粮，少吃油腻、辛辣、生冷食物，且要保持每日充足的饮水量。另外其实还可以通过腹部按摩的方式来帮助肠道蠕动，促进大便排出。
而所谓内调，经常性便秘人群还可以试试乳酸菌素片。因为它的核心成分乳酸菌素在进入人体肠道后，会帮助肠道自己“养”出有益菌，同时选择性地杀死有害菌，相当于是向肠道内派驻了健康“战士”，可以对肠道内菌群进行双向调节，帮助有益菌群始终保持优势地位，从而平衡肠道菌群环境，增强肠道动力。那么肠道环境健康了，便秘的情况自然改善。
而江中利活乳酸菌素片就被大多数人选择，因为它是采用鲜牛奶发酵而成的，天然更安全，调理方式更温和。不论是老人还是儿童，都可以放心用。而且口味酸甜，带有奶香味儿，平时可以像吃零食一样嚼上两片，轻轻松松就能够给肠道派驻健康“战士”，内调肠道菌群健康，使肠道重新恢复活力。
经常性便秘，记得用江中利活乳酸菌素片哦~口味好，不刺激，“养”出肠道好状态，才能帮助通畅每一天。