鸿“孕”当头，关于备孕你必须知道的三件事！

原标题：鸿“孕”当头，关于备孕你必须知道的三件事！

近年来，不少育龄夫妇越来越重视优生优育。也正因为如此，备孕逐渐受到了大家的关注。但其实，备孕并非我们想象的那么简单，关于备孕的讲究可不少。

对于计划孕育宝宝的夫妻来说，首先需要把叶酸补充起来，每天0.4—0.8mg的叶酸摄入量是必不可少的。但备孕可不止补叶酸，到底该如何调节身体、科学备孕呢？下面不妨一起看看，关于备孕你必须知道的三件事吧！

一、备孕千日孕在一时，备孕细节不可忽视

怀孕可能在一夜之间，然而在怀上宝宝之前却有很多事情要做。科学备孕是保证宝宝健康的前提，准妈妈们在备孕过程中需要特别注意以下这些容易被忽视的细节。

1、坚持锻炼身体。保持良好的身体素质更利于受孕，所以准妈妈们更应该坚持锻炼身体。每天坚持步行1万步，或者偶尔做做家务，这些都是简单易行的选择。但是要注意避免长时间坐在沙发上。

2、补充叶酸。补充叶酸可以预防新生儿神经管畸形，叶酸的最佳补充时间是怀孕之前3个月到怀孕的后3个月，每天应补充0.4—0.8mg的叶酸。建议选择包含叶酸的复合维生素更好，例如爱乐维等复合营养素补充剂，对于备孕期的夫妻来说就是个良好的选择，可以提高怀孕几率、促进新生儿健康。

3、避免接触放射物。接触有害物质不仅影响女性的健康，怀孕后更会影响胎儿的正常发育，甚至导致胎儿畸形。所以在医院进行各项检查时，建议可以提前和医生沟通。

4、提前停用避孕药。如果一直有服用短效避孕药，应该在停药1个月之后再怀孕。这样可使子宫内膜和排卵功能恢复，有利于受精卵生长发育。

5、进行体格检查。为了减少宝宝先天性疾病的发生，准妈妈应该进行必要的体格检查，如弓形体虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、甲状腺功能检查等，以保证受精卵的正常发育。

二、备孕叶酸不可少，但营养均衡又不止叶酸

准妈妈的营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量，并直接对妈妈及其下一代的健康产生长期影响。所以说，要想备孕，首先得把孕育条件完善起来，这样宝宝才能更好地生长。

说到备孕，就不得不提到叶酸。叶酸其实就是维生素B9，是一种水溶性维生素。由于人体不能合成和转化，所以需要通过其他途径补充。叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，它的主要功能是生血，对胎宝宝神经和智力发育起重要作用。叶酸缺乏会导致胎宝宝神经管畸形，所以准妈妈们需要提前补充足够的叶酸。据权威指南建议，从可能怀孕或孕前至少3个月开始，准妈妈需要每日补充0.4mg或0.8mg叶酸，直至妊娠满3个月，才能达到最佳生理剂量的叶酸，从而有效预防胎宝宝神经管畸形等问题。

但备孕仅仅补充叶酸是远远不够的，备孕要讲究营养均衡，锌、钙、维生素A、铁等营养素对胎儿发育同样至关重要。例如：缺锌可能导致染色体异常、神经管畸形、胎儿发育不良、低体重、畸胎、流产等问题。缺乏维生素A可能导致早产儿、宫内发育迟缓、低体重儿、胎儿成活率下降、心肺畸形、HIV垂直传播等问题。所以除了补充充足的叶酸外，准妈妈们还需要补充更多更全面的营养素。当然，由于个人对于营养素补充的剂量不好拿捏，所以在备孕时，建议选择专业科学的营养产品。

三、备孕不能想当然，5个误区要避免

有的准妈妈备孕了好久，却迟迟未见“好孕”来。这个时候就需要注意下，是不是掉进了一些“想当然”的备孕误区？

1、准备怀孕无须择时？备孕其实需要提前做准备，例如需要提前3个月补充叶酸，每日补充0.4mg-0.8mg都是必要的，同时还需要注意饮食均衡、经常锻炼身体、避免辐射，另外还需要进行必要的优生检查。

2、从食物中摄取叶酸就足够了？虽然绿叶蔬菜和水果中都含有叶酸，但是叶酸的稳定性较差，食物中的叶酸在贮存、加工和烹调的过程中会大量损失，所以食补是无法满足孕期需求的。建议选择专业的、剂量合理的叶酸补充产品，例如爱乐维等包含叶酸的复合维生素补充剂。

3、孕期营养越多越好？常听说“为了宝宝多补补。”但其实，营养过剩也不是好事，可能会造成妊娠高血压、妊娠糖尿病、胎儿巨大等等。所以营养还需讲究均衡，锌、钙、铁、维生素A等营养素都需要合理补充。建议选择孕妇复合维生素，合理搭配、均衡营养。

4、备孕是女人的事，与男人无关？这种观念是错误的，对于备孕的夫妻来说，男性不仅仅要戒烟戒酒，还需要接受孕前检查，了解自己的健康状况。

5、天天同房更易受孕？过频和偶尔同房都是不合理的。天天同房，精子的密度和质量都不利于受孕；偶尔同房，精液质量也会下降。合理的频率应当为3-5天同房一次。

看完以上这些，如何才能鸿“孕”当头，你都了解清楚了吗？