一到岁末就压力山大？情绪不好，气血失调！这些方式帮你调节

 气血

春节倒计时

腊月初九

保健时报社祝大家身体健康 万事如意

又到岁末，面对接踵而至的述职、年终总结、年底考核，职场人士备感压力，一些人看着自己一年的任务未完成心生焦虑，难免情绪低落。其实每个人都会感受到来自工作等方方面面的压力，长期“压力山大”危害健康。

情绪与气血相关联

中医认为，情绪包括喜、怒、思、悲、恐、惊、忧，它们分属于五脏，为五脏所主。

《黄帝内经》认为，人的情绪不仅受外界事物影响，同时与五脏相对应。

《素问·阴阳应象大论》中说：

“人有五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐。”

一般来说，喜为心志，怒为肝志，思为脾志，悲（忧）为肺志，恐（惊）为肾志。

《素问·气交变大论》中说：

“有喜有怒，有忧有丧，有泽有燥，此象之常也。”

也就是说，人有情绪是正常的事情。适当的情绪变化有利于人体气血阴阳的平衡，而过度的情绪变化会引起气机运行失常，进而伤及脏腑，引发疾病。

如《黄帝内经》中有讲，过喜伤心，过怒伤肝，过悲（忧）伤肺，过思伤脾，过恐（惊）伤肾。气血失调，脏腑功能逆乱，生病也就不足为奇。

气血失调危害全身

那么

何为气血？

《黄帝内经》载：

“人之所有者，血与气耳。”

首都医科大学附属北京中医医院急诊科吴义春曾介绍，中医认为，气为阴，是人体的动力；血为阳，是这个动力的源泉，健康的身体理应阴阳和谐。但当气血不足，血无气统帅和推动时，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，就变成了身体里的邪火，即中医里常说的“百病生于气”。可见，气血不够充足、和谐，人体就达不到健康的状态。

气血不足如不及时调理，五脏六腑也会受到伤害，甚至引发各种慢性病。如气血不足，常会导致心慌、气短、胸闷等症状，如经常出现，说明心脏供血不足，应及早就医；肠胃的正常运转需要充足的血液供应，气血不足，肠胃会缺血，从而削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差等。

运动、音乐、聊天有助调节情绪

人非草木，孰能无情？

东南大学附属中大医院中医内科主任医师王长松曾在讲座中提到，我们都是有情绪的人，压抑的情绪必须宣泄。然而，情绪的宣泄需要适当的方法。第一，根据五行学说，我们可因势利导选择五声诱导刺激，使不良情绪得到充分的抒发宣泄，不至于郁闷、沉积，如呼喊疏肝理气、歌唱健脾散郁、哭诉宣肺排毒、大笑开心清热、吟诵坚肾固精。

根据五行学说，可以选择五音调式音乐、歌曲，通过聆听、演奏、跳舞、歌唱等，使五脏得到协调。

如选择角调式音乐歌曲疏肝理气，

选择徵调式音乐歌曲开心清热，

选择宫调式音乐歌曲健脾散结，

选择商调式音乐歌曲宣肺排毒，

选择羽调式音乐歌曲坚肾固精。

另外，还可以选择其他方法调整情绪，如运动通络排汗，推拿舒经活络，睡觉和畅气血，泡澡足浴，聚会聊天也能排解不快。总之情绪宣泄要遵循“不伤自己、不伤他人、急缓有度”的一般原则。