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叶酸对女性的6种好处!

原标题:叶酸对女性的6种好处!
叶酸对于女性一定不陌生,它是一种水溶性B族维生素,可以从绿叶蔬菜中获取,包括草莓、橘子、黄豆、菠菜、动物肝脏、肾脏、核桃、

原标题:叶酸对女性的6种好处!

叶酸对于女性一定不陌生,它是一种水溶性B族维生素,可以从绿叶蔬菜中获取,包括草莓、橘子、黄豆、菠菜、动物肝脏、肾脏、核桃、大麦、全麦等都富含叶酸。女性补充叶酸有好处,因为它可以帮助女性预防乳腺癌,尤其适合长期饮酒的女性。

1、预防孕妇贫血

因为孕妇需要更充足的红细胞,而叶酸是制造正常红细胞的原料。所以,孕妇补充叶酸可以预防贫血。

2、促进发育

因为婴幼儿的脑细胞和神经细胞发育都离不开叶酸。叶酸也有促进婴幼儿组织细胞发育的作用。

3、成熟催化

叶酸能够促进胎儿的生长发育,因为叶酸能够参与人体DNA合成,尤其是在体内细胞催化成熟具有重要意义。

4、妊娠高脂血症

适当补充叶酸,可以降低妊娠高脂血症发病率。同时,叶酸还可以抑制肿瘤细胞,影响癌细胞基因表达,补充叶酸可以预防结肠癌发生。

5、先兆子痫

因为含有不同的维生素,每日摄入叶酸可以减少孕妇患上先兆子痫风险。尤其是准妈妈要每日适量摄入叶酸。

6、神经管缺陷

叶酸除了合成DNA和促进生长发育,还可以预防神经管出生缺陷病症。

女性应该什么时间补充叶酸?

建议在孕期前的3个月开始,持续到怀孕后3个月。这样可以保持体内叶酸含量,为生育做好叶酸储存,新生儿就可以在一个充足叶酸环境下生长。番茄医生提醒,女性清晨或上午适合补充叶酸,因为白天人体代谢更好,有利于吸收利用。多喝水,早饭前30分钟-1小时补充叶酸。

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