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体内湿气重,身上有哪些明显信号?体内湿气重,身上有哪些明显信号?

体内湿气重,身上有哪些明显信号?

一、9个信号说明你体内湿气太重了!

 

1、头部

当湿邪最初侵袭身体时,可呈现头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等。

2、关节

如果湿气已经侵蚀到关节的时候,关节也会出现一定的病症,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。

3、消化效果

湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

4、小便及妇女带下

湿邪还有一个特征也是“趋下”,轻易伤及人的腰以下部位,中医养生,健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

5、舌苔

如果发现自己舌苔很厚腻,或者舌体胖大,舌头边缘有明显齿痕的话,那就基本可以确定是体内有湿了,这就是中医的舌诊。如果还伴有面色晦暗且发黄,早晨起床时眼皮浮肿,或眼袋明显,这些信号说明体内的湿气较重。

6、大便不成形

长期便溏,体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人,大便后一张纸是不够用的,得多用几张才行。这也说明你的体内有湿,消化吸收功能异常。

 

7、小腿肚发酸

湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉,还可能在短期内体重明显增加,而且表现为虚胖的体征,更严重的人会出现下肢水肿等问题。

8、精神状态差

湿气重的人常常会有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服,身体特别疲乏,懒得活动,有头昏脑涨之感,易困倦,记忆力减退。其实这一点不难解释,古人说“脾气一虚,肺气先绝”,说明脾气虚到一定程度,肺金失养,就容易出现精神状态不佳的表现。

9、体态虚胖

湿气重的人还可能在短期内体重明显增加,而且表现为虚胖的体征,更严重的人会出现下肢水肿等问题。

二、调理湿气的验方

平衡心态、乐观积极,不要过分的压抑或放纵自己。劳逸结合,加强锻炼、注意保暖。饮食均衡,可适当多吃温热性的食物,少吃寒冷食物,特别是冷饮。

1、蒲公英龙须茶、

功效:降糖祛湿,排毒瘦身

材料:玉米须1g,蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g

制法:将上述4种材料做成茶包,每天取一包,热水冲泡代茶饮!

方解:

蒲公英,入肝胆经。又称“尿床草”,可见其利尿效果俱佳,可以帮助身体排出更多的水分,并且蒲公英有“天然抗生素”之称,抗菌消炎,清热解毒,在增加排尿量的同时,还可以对尿路起到冲刷消炎的作用,对尿路感染也非常有好处!

玉米须,玉米须又称“龙须”,性平,有广泛的预防保健用途。把留着须的玉米放进锅内煮,熟后把汤水倒出,就是“龙须茶”。能利水消肿,泄热,平肝利胆,治疗肾炎、水肿、糖尿病等。

玉竹,有养阴润燥、生津止渴的功效。现代医学研究也表明,玉竹含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质,具有保护心脏、血管,清理体内垃圾,延缓衰老等作用。

玫瑰花,是做调和之用,使得此方不温不燥,适合更多的人饮用。

2、白术陈皮猪肚汤

功效:健脾燥湿开胃。

材料:陈皮6克,白术30克,鲜猪肚半个至1个,砂仁6克,生姜5片。

制法:

1、先将猪肚洗净飞水,将全部用料放入汤煲内,加水约2500ml,煲滚后改用文火煲约1个半小时,

2、然后取出猪肚切件,放回锅内,再煲30分钟,调味即可。

方解:

白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效。

猪肚甘,温,功效补虚损,健脾胃。

故此汤能健脾开胃,促进食欲,对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

注意事项:本汤性温,阴虚内热者不宜食用。

三、湿气重的症状怎么调理?

 

1、适量运动

体内湿气重的人多数是因为饮食不健康或者是缺乏运动所致。他们常常容易感觉到身体沉重、四肢无力,因此更加不愿意运动,这样就会导致体内淤积的湿气就越多,长此以往就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。所以,要适量运动,不仅能缓解压力,还能促进身体器官运作,加速湿气排出体外。

运动

2、避开环境的湿气

如果长时间生活在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内,所以,日常生活中首先要减少暴露在潮湿的环境中,尤其是对湿气敏感的人更要小心。尽量减少雨天外出,不要穿潮湿的衣物等,洗澡后要及时擦干水分,吹干头发。室内要尽量保持干燥,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

3、饮食应清淡适量

要去除体内湿气要重视饮食调理。因为肠胃系统关系到营养及水分代谢,适量、清淡的饮食能帮助调理身体。而酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎,甜食、油炸品等也会导致身体产生过氧化物,加重发炎。

 

4、拔罐去湿

拔罐去湿是一种比较方便快捷的传统中医常用的治疗方法,这种方法能逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,能帮助调理体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质,从而实现扶正祛邪,治愈疾病的目的。

5、妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜等不仅是很好的调味料,同时还有着非常强大的药用价值。要去除体内湿气,可以在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,身体发过汗之后身体的湿气症状就会有所缓解。

除了以上的祛湿方法之外,还可以多喝一些祛湿汤。煲汤煲粥时,可以在其中加入玉米、薏米、芡实、扁豆等这一类具有除湿效果的食材。通常祛湿汤有玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等。

6、运用芳香、发汗及苦温药材,也可去湿

运用植物香气来对抗感染病,是老祖宗的智能,如南方人随身携有艾草蒲杀菌,防止感染疾病。或在端午时节,家家户户门口挂把佩兰、石菖及艾叶,取下后用来沐浴,也可消毒杀菌。

7、喝红豆薏米粥
 

肠胃系统事关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化,易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油 炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜过食,如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹 调时加入葱、姜,降低其寒凉性质。祛除体内湿气,薏米红豆粥是佳品,既能当茶喝,又能当饭吃。薏米,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益 气。红豆,在中药里称 “赤小豆”,有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,红色入心,它还有补心功用。在熬薏米红豆粥时,不要加大米进去。因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠, 所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是去湿的,本身不含湿,汤很清。中医恰恰是利用了清的性质,来把人体的湿除掉。

此外,热辣辣的姜汁发汗,最适合在淋雨之后驱散身体湿气,预防感冒;苦温的中药甘姜,也如同慢火,缓缓将体内水气逼散出来。

食疗防湿品还有:高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等。这些除湿食物,具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒、滋阴柔肝的功效

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