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在大部分人的职场生涯中，都应该经历过加班吧。熬夜加班需要消耗很多时间和精力，同时也会导致作息不规律，运动量减少。这样持续一段时间后，有的人就会发现自己的肚子好像有点“罢工”了，四五天也没有排便的欲望。这时候他们才察觉到，自己便秘了。为了尽快解决“便秘”这个难言之隐，就很想知道吃什么东西可以改善便秘问题。
不过药是不能乱吃的，要想知道吃什么东西可以改善便秘问题，还是得先了解熬夜加班就容易便秘的原因。不管是偶尔还是长期的，便秘的出现都与肠道环境密切相关。
肠道作为身体里面一个“占地面积”很大的器官，也是人体的“第二大脑”，其中生存着大量的菌群。平时都是有益菌占据上风，与中性菌和有害菌保持一种动态的平衡。但是，当遇上长期熬夜、作息不规律、长期久坐时，肠道菌群就会失衡。有害菌的数量就会快速增多占据上风，有益菌的数量随之减少处于弱势，此时便秘就容易“光临”。而便秘如果不及时调理的话，就会发展成长期便秘，不仅会引起痔疮，还会对皮肤和肠道健康乃至是肝脏功能均会造成不同程度的危害。
那便秘吃什么好?一旦出现便秘的症状，可以考虑先吃一些利于通便的食物。
水果：水果中含有大量的维生素和微量元素，还富含大量水分和纤维组织。不仅可以为身体补充大量水分，而且能起到润滑肠道、清理毒素的作用。
酸奶：酸奶中富含大量活性菌，可以改善肠道内的菌群，还能促进肠胃蠕动。
蜂蜜水：每天早起来一杯蜂蜜水，润滑肠道，帮助排便。
不过以上三种食物只能对便秘起到一定缓解作用，并不能从根本上解决便秘。下面再来说说便秘吃什么药?长期便秘吃什么药调理效果会比较好?如果想彻底告别便秘困扰，建议嚼一嚼乳酸菌素片。
因为乳酸菌素片的核心成分是乳酸菌素，其是从鲜牛奶中提炼而来，成分安全放心。并且乳酸菌素进入肠道后，会为肠道有益菌提供营养，帮助肠道自己“养”出有益菌，同时还会选择性杀死有害致病菌。坚持日常嚼一嚼，就会不断壮大有益菌的队伍，使其在肠道菌群中始终保持优势地位，将原来被有害致病菌攻占的“领地”收复回来，让肠道菌群重新恢复到平衡状态。肠道内部正常了，便秘症状自然也就缓解了，皮肤也就不会暗沉长痘了。
并且乳酸菌素片的口感也是非常不错的，像常见的利活牌乳酸菌素片，其就是采用鲜牛奶发酵而成，嚼起来口感酸酸甜甜的，奶香味浓郁，一家老小都非常适用。
所以，对于吃什么东西才能改善便秘问题，其实调节肠道菌群才是关键。只要坚持每天嚼一嚼江中利活乳酸菌素片，就可以轻松和便秘说拜拜。