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大刘，我的大学室友，住院了。我拎着大包小包的营养品去医院看他，才知道这家伙居然是因为便秘住的院。他是长期受便秘困扰，越发严重，到处问便秘吃什么可以马上排便。买回来一个号称可以通便的“酵素”，直接把肠道弄“崩溃”了，就住院了。
要说大刘这情况还真不在少数，现代大多数人熬夜加班，啤酒烤串，运动简直是天方夜谭。长期按照这样的生活习惯下去，便秘是必然的。虽然我没有大刘这么严重，但是便秘的情况也是有的。尤其是冬天爱吃麻辣火锅，高油高脂高热量，入口一时爽，排便“火葬场”。那种一天几趟蹲厕所也毫无收获的经历谁懂？所以要说便秘吃什么帮助排便，我也是能说上一说的。
如果你是跟我一样，是由于辛辣刺激食物导致的便秘。那就建议要清淡饮食，多吃新鲜的瓜果蔬菜。像我每天都会喝很多柠檬水，它能很好地补充维生素，可以帮助肠道把代谢出的毒素排出体外。最重要的是，你会自然而然的喝大量的水，便秘期肠道容易缺水，水分是不可或缺的。
另外不少人还会选择促进肠道蠕动加速排便的益生菌，不过效果因人而异吧。如果是像大刘那种几年受困扰的“老便秘人”，益生菌这种外部补给方式能起到的作用是有限的。但要想知道经常便秘吃什么好排便，我们得从根源上了解我们的肠道。
肠道内部是有大量菌群存在的，健康的肠道中菌群会保持一种动态的平衡。如果长期受到便秘困扰，一般都是肠道菌群失衡了，这个时候千万不要像大刘那样只关心便秘吃什么可以马上排便。因为急性的治疗方式可能会导致肠道菌群失调加剧，导致便秘反反复复。当有害菌占据上风，有益菌较少时，我们可以选择一些成分安全的调理产品来帮助肠道养出有益菌，比如乳酸菌素片。
而乳酸菌素片的核心成分是乳酸菌素，是由鲜牛奶发酵而成，其在进入肠道后，就可以在肠道内部自己“养”出有益菌，并选择性杀死有害菌，让有益菌在肠道菌群中保持优势地位。肠道内部菌群稳定了，便秘问题也就得到了解决。
前段时间我去看大刘，就给他带了江中利活乳酸菌素片，他真的是对这款产品超级点赞，跟我说这段时间有了它，肠道也好些了。因为它是采用鲜牛奶发酵而成，非常安全。而且口感酸甜，吃起来毫无负担。且男女老少都能吃，哪怕是像他这种躺在医院的虚弱群体，也是直接嚼一嚼就可以了，可以说非常的贴心了。
而所以如果说你也有便秘苦恼，请吸取大刘的教训。不要再一味追求便秘吃什么可以马上排便，从日常调理做起吧！