中国商人网
便秘的原因是什么?其实虽然症状表现差不多,但是导致便秘的原因可能略有差别。比如,有些人的便秘可能是由某些疾病发展引起的。比如长期吃某种药物维系身体机能,但是自从吃药后就一直便秘。如果是这样的情况,那么需要就医诊治,遵医嘱进行调理。那如果没有这类特殊原因,便秘排便吃什么好呢?
通便食物知多少
什么食物可以称为“通便高手”?关于便秘排便吃什么好,小编罗列了以下几个。
木耳,又被称为洗肠菜。因其含有丰富的膳食纤维和具有很强吸附能力,能够刺激肠道蠕动,吸附残留在肠道内的杂质。帮助便便畅通无阻地排出体外,起到清洁肠道的作用。
苦荞,被称为五谷之王。中医认为,苦荞麦能降气宽肠磨积滞、除脾积泄泻,具有整肠通便的作用。
还有一些好的生活习惯大家可以对照执行,比如多吃蔬菜,每天摄入20-30克的纤维素,如韭菜、大白菜等;多吃水果,坚持餐后食用1-2根香蕉;多喝水,早晚喝一杯蜂蜜水;多锻炼,坚持运动并且长期坚持下去,以促进肠道蠕动,养成良好排便习惯。
选择益生菌补剂方法要用对
其实便秘的根源在于肠道菌群失调,有害菌占上风,有益菌较少。既然是菌群失调引起的,那么调节肠道菌群平衡是关键。因此,不少人会选用像酸奶、活菌片和益生菌制剂等益生菌产品来调节肠道微生态。但是想要得到效果,就需要注意:
大多数益生菌需要低温储存,冲泡温度最好在37度左右,同时也不要暴露在空气中。否则容易导致它失去活性,难以发挥有效作用。它还不耐酸碱,容易被胃酸所消耗,所以需要选用足量添加和具有“包埋技术”的产品才行,并且多数益生菌产品都有何时以及如何服用的具体说明,比如早上吃饭前或睡前服用,这意味着这些不宜和食物一同服用。
肠道自己“养菌”很靠谱
除了外部补充,人体肠道中的有益菌是可以越养越多的,只需嚼一嚼乳酸菌素片。比如利活乳酸菌素片,它是采用鲜牛奶发酵制成的,安全放心且口感酸甜,奶香浓郁,它的核心成分是乳酸菌素,不仅能常温保存,还不拍高温和胃酸,能直接作用于肠道,改善肠道环境,促进有益菌的繁殖生长,帮助肠道源源不断地养出适合自己的有益菌。同时它还能有选择性的杀死致病菌,使有益菌在肠道中始终占据优势地位。从而长久地维持菌群平衡,提高肠道免疫力,这样便秘等肠易激综合征就不会找上门了。
此外,便秘严重时,也可以在医生的指导下服用比沙可啶、乳果糖等通便药物,但也应该搭配上利活乳酸菌素片,因为这类药物虽见效快,但容易刺激肠粘膜,好菌坏菌一并杀死,加重肠道菌群失衡,导致便秘反复,而乳酸菌素片不仅能调节肠道菌群平衡,还能加快肠道粘膜修复,减少这类药物对肠道造成的损伤,在治疗便秘的同时调理好肠道,让便秘不再反复。
所以说除了知道便秘排便吃什么好,饮食上更加注意均衡搭配,也要把肠道“养菌”工作做好。这样肠道才会长久安稳,排便才会轻松畅快。