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夏天是健身的最好季节 这些小常识不要忘

夏天的到来,激起了男生的荷尔蒙,现在的他们恨不得一整天在健身房,锻炼自己的肌肉,等着让女生尖叫呢。夏天确实是健身的好季节,能够享受大汗淋淋的感觉,在锻炼的同时,不要忘了一些锻炼的小常识就行了,那么,哪些小常识是要值得注意的呢、一起看看。

不能马上洗澡。运动过后,马上冲过凉,或者吹个冷风应该有多舒服啊,可是你们想过没有,运动过后,如果马上做这些动作的话,会使得温度快速的降低的,但是其会通过神经系统的反射活动,引起呼吸道血管收缩,会降低降低局部的抗病能力的,再者如果马上冲凉的话,就会引起肢体温度和水的温度相关太多,而引起小腿抽筋的问题,所以运动过后,不要马上冲凉,不要马上游泳,不要马上吹风,应该先把汗液擦干净,之后等到不再出汗的时候在进行冲凉或者游泳之类的。

选择实用吸汗服装。在夏天运动,温度湿度都很高,一定要穿吸汗的棉衫,不要穿紧身运动服,如果湿度排不出去,会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服,最好准备一套干衣服,特别是上衣,运动后马上换下湿衣服,否则容易引发风湿或关节炎等病症。

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