熬夜看球：中医教您怎么不上火

 每逢世界杯、欧洲杯等国际足球盛事，我相信有很多很多的人，一直为着足球所疯狂。但是熬夜看球的朋友，会不会出现牙龈肿痛、神疲乏力、口苦口臭又伴随心烦便秘呢？或者说你各种“上火”的症状是不是都会爆发呢？

说到如何能让自己的火势迅速降下来，我相信很多人能够想到的，恐怕就是去喝凉茶了。比如说现在正值夏天，很多人熬夜看球的时候，往往是喝着啤酒，撸着烤串儿，再来一罐儿冰镇凉茶，但是你有没有发现，即使你喝了四五罐儿的凉茶，第二天你还是一样会“上火”。那有朋友会想，这肯定是凉茶的功效不够啊，那我就直接去凉茶店买一杯最苦的降火茶来喝。但是却发现，一杯下去，火没降下来，肚子倒开始腹泻了。

我们先来看看中医是如何认识“上火”的。中医学的阴阳理论包罗万象，比如人体各种身体、心理活动的动能，都可以称为阳；而人的血液、体液、骨骼、肌肉等有形物质都可以称为阴。中医又认为，白天为阳，晚上为阴。那么晚上的睡觉呢就是阳入于阴。但是这个时候你偏偏不睡觉，偏偏起来high（嗨），那么人体的阳气就会重新被调动起来。这个过程，就会伤及人体的阴气，也就是中医所说的伤了津液。我们常说人体健康需要阴阳平衡，那阴受伤之后，相对来说，阳就会变得比较亢盛，所以才会出现了这种“上火”的症状。

这是比较常见的“上火”的一些机理，也是熬夜看球、加班上火的主要原因。那么这个时候如果直接用清热泻火的凉茶有没有效呢？答案是当然会有一点效果。但是你要知道，这种“上火”的根本原因，并非火太大，而是身体的津液不足了。而且呢，清热泻火的凉茶，多是苦寒伤胃，而脾胃是津液化生的源头啊。如果过多地服用凉茶，最后是火没降下去，反而又伤了脾胃。所以，腹泻就是这样慢慢形成的。

另外，如果你长期熬夜，比如长期熬夜看球，长期熬夜加班，长期不睡觉，那么这个时候，你消耗的可并不仅仅是津液那么简单了，你还会消耗掉人体的正气。因为咱们俗话说“耗气伤津”，所以当你长期熬夜不睡觉的时候，你看似表现得是一个“上火”的症状，但你要明白，这种“上火”往往是一种虚火，而不是真正的实火。而你身体的本质往往是两伤，哪两伤呢？一个是津液受伤，一个是正气受伤。

所以，在调整的过程当中，您需要分三步走：第一，要去降你的虚火；第二，要补充人体的津液；第三，还要再去补充人体的正气。

我们言归正传，给大家隆重推荐一款非常有效的代茶饮。夏枯草15 g、竹茹15 g、 石斛15 g、

陈皮15 g，水煎代茶饮。

我们中医所推荐的这个代茶饮的方子，具有三个功效。第一可以清热，第二可以滋阴，第三还可以补虚。

如果你既要看球，还一定要为球队疯狂，还要去维持家庭的和谐，还要保证自己的身体健康，那么就不妨煮上一杯代茶饮，和你的家人，和你的朋友，一起享受球赛的疯狂，一起来保证自己身体的健康吧！