出门在外，肠道不好总是便秘怎么办？

 喜欢外出旅行的人可能都遇到过一个类似的问题——开开心心游览新的城市、品尝各种当地美食之后，却突然发现自己便秘了……肠道不好的人出门在外总是便秘，到底该怎么解决这个问题，从此没有负担地去自己想去的地方呢?

先来讲一讲经常便秘是啥原因，为什么一出门在外就容易便秘?便秘的形成是肠道功能紊乱的结果，而让肠道无法正常发挥功能的，很可能就是肠道里面的菌群失调了——肠道里分布着大量神经元，可以调节肠道蠕动，菌群也是同样的作用，是维持肠道功能必不可少的一个微生态系统。

而一旦肠道里的菌群失调，有益菌减少，有害菌滋生，肠道功能肯定就会越来越受影响，便秘之类的问题也就不期而至了。因此要说肠道不好总是便秘怎么办，一方面要增强肠动力，促进肠道蠕动;另一方面就是调理菌群。

促进肠道蠕动的方法有很多，这里推荐两个：

1、多吃富含膳食纤维的食物，多喝水。这个方法看似简单，但长期坚持就会发现它很有效，特别是对大便干燥、排便困难的人来说，膳食纤维和足够的水分都可以起到软化作用，让排便更加顺畅。

2、每天早、晚揉肚子。揉肚子是古人就有的肠道保健法，只需围绕肚脐周围以正、反方向各揉二、三十下，激活肠动力，让肠道动起来。外出旅游的时候也别忘了每天揉一揉，预防便秘的效果很好。

出门在外经常便秘该怎么办，针对肠道问题，调节肠道菌群，从根源上解决问题是非常重要的。其实想要解决这个问题也很简单，可以通过补充一些肠道微生态制剂。比如江中利活乳酸菌素片。

江中利活乳酸菌片是精心选用鲜牛奶，经过天然发酵制成的，酸酸甜甜味道好，江中大品牌有保证，吃起来也会放心。它的核心成分乳酸菌素，可以促进肠道自己养出有益菌，同时有选择地杀死那些有害菌，让有益菌在肠道菌群中始终保持优势地位，帮助肠道重新建立起菌群的平衡，同时养护有益菌生长，让有益菌和我们的肠道黏膜共同组成一道生态屏障，抑制有害菌的繁殖生长，创造更加健康的肠道环境，便秘问题自然也就可以迎刃而解了。

最后提醒，总是便秘的问题需要长时间调理，最好是要全面的调理。如果外出旅游的时候担心便秘，那在品尝当地美食的时候就要注意避免辛辣、干燥的食物，有条件就还是要多吃一点水果蔬菜，坚持每天服用江中利活乳酸菌素片，慢慢你就会发现，出去玩得再嗨也不会便秘了!