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饮食有道 十大健康食物让你远离高血压

近些年来高血压患者的年龄有往下移的趋势,高血压等疾病不再是老年人专属了!关于年轻人患上高血压,归根究底就是因为缺少运动加上饮食不当。现在,小编将介绍几种健康食物,年轻人多吃可以让你从饮食方面避免高血压来袭!

高血压能吃紫薯吗

食用紫薯对心脑血管是有益,在一定程度上还可以预防高血压,因此高血压的患者可以食用紫薯。美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学科学家完成的一项研究发现,每天吃两次紫薯可以降低血压,其效果与吃燕麦一样好,且不会导致身体发胖,适合体重超标的高血压患者。

高血压能吃紫薯吗

此外,紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃。而且,紫薯最好的吃法是煮熟带皮吃,尽量不要用微波炉烘烤,因为微波炉的高温会破坏其中的有效物质。此外,有黑色斑点的紫薯皮不能食用,会引起中毒。

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