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男人必看 男人一生不可或缺的八种营养

不管你是什么年龄层的男人,每天补充营养是必须的。很多男人觉得说,我又不是女人那么娇气,还要补充什么维生素。这种想法真的是大错特错了,男人比女人更需要多补充营养,因为男人对能量的需求高于女人。今天小编给所有男性朋友们介绍一下男人必须补充的八种营养物质。

维生素A:研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用,而且对保护视力大有益处。摄入量:一个男人每天维生素A的正常摄入量为1.5毫克,相当于一块奶酪的维生素含量,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量则是它的4倍。

食物来源:富含维生素A的食物有动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。专家们主张最好每天从膳食中补充维生素A,不需要额外补充片剂,因为补充过量容易中毒,过犹不及。

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