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男人必看 男人一生不可或缺的八种营养

不管你是什么年龄层的男人,每天补充营养是必须的。很多男人觉得说,我又不是女人那么娇气,还要补充什么维生素。这种想法真的是大错特错了,男人比女人更需要多补充营养,因为男人对能量的需求高于女人。今天小编给所有男性朋友们介绍一下男人必须补充的八种营养物质。

维生素C:爱护心脏的功臣——维生素C。维生素C增强免疫力,减少心脏病和中风的风险,有利于牙龈和牙齿,防止白内障发生,加速伤口愈合,缓解气喘的功效。摄入量:每人每天维生素C的摄入量在30毫克左右就好,吸烟的男人则更应注意加量补充,但补充再多也不要超过35毫克。

来源:维生素C供应充足可以推迟衰老。猕猴桃、橙子、柠檬、柚子都是维生素C的好来源。平时可以多吃点水果,不仅对身体好,还可以起到美容的作用。

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