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晚上九点后别做这些事情 第二天让你精力充沛

每天当我们结束一天疲惫的学习和工作回到家中,总是希望能够好好休息,但是经常第二天还是”感觉身体被掏空“,晚睡是一个很重要的原因,除了晚睡之外,说不定是因为你在九点之后做了太多事情了。而九点之后这些事情还是尽量少做,让自己真正地放松好好休息。

很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻,或者和朋友煲个电话粥,这不仅不能令人放松,反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示,晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机,就会明显提高疲劳水平,甚至会影响第二天工 作中注意力的集中程度。

英国一项针对2000人的调查则发现,50%的人每晚上床后,至少有一个半小时用来上网,从而推迟了性爱和睡觉时间,减少了夫妻间 的交流和沟通,夫妻感情有可能因此被破坏。因此,每天晚上9点后最好关掉手机,或者让手机远离卧室。

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