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晚上九点后别做这些事情 第二天让你精力充沛

每天当我们结束一天疲惫的学习和工作回到家中,总是希望能够好好休息,但是经常第二天还是”感觉身体被掏空“,晚睡是一个很重要的原因,除了晚睡之外,说不定是因为你在九点之后做了太多事情了。而九点之后这些事情还是尽量少做,让自己真正地放松好好休息。

临睡前最好不要再大量饮水,尤其是容易起夜的人,否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴, 可 以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯,为了避免起夜,可以提前一点儿喝,或者只喝半杯牛奶。

含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定利尿作用,是导致 失眠的常见原因,所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但有研究证明,虽然它可以让人很快入睡,却让睡眠状况一直停留在 浅睡期,很难进入深睡期。

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