晚上九点后别做这些事情 第二天让你精力充沛
2017-04-11 15:55:36 编辑：佚名 来源：时尚周刊
每天当我们结束一天疲惫的学习和工作回到家中，总是希望能够好好休息，但是经常第二天还是”感觉身体被掏空“，晚睡是一个很重要的原因，除了晚睡之外，说不定是因为你在九点之后做了太多事情了。而九点之后这些事情还是尽量少做，让自己真正地放松好好休息。
临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴， 可 以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。
含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致 失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在 浅睡期，很难进入深睡期。
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