晚上九点后别做这些事情 第二天让你精力充沛
2017-04-11 15:55:36 编辑：佚名 来源：时尚周刊
每天当我们结束一天疲惫的学习和工作回到家中，总是希望能够好好休息，但是经常第二天还是”感觉身体被掏空“，晚睡是一个很重要的原因，除了晚睡之外，说不定是因为你在九点之后做了太多事情了。而九点之后这些事情还是尽量少做，让自己真正地放松好好休息。
适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞 等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。
临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。搓腰是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧 上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。
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