美公布饮食指南：2岁以下最好别吃糖、蛋糕

 联邦当局29日公布第一份幼婴饮食指南，建议婴儿出生后至少六个月仅喂养母乳，二岁以下幼童的食品不要添加糖(added sugar)。

戴维斯加州大学(University of California, Davis)营养师芭芭拉‧史尼曼(Barbara Schneeman)说，开始正确饮食永远不嫌早。

政府新指南的幼婴规范采纳专家建议，但对于二岁以上的人，却未将专家另两项重要建议纳入；科学家7月表示，每人都应将糖分摄取量限制在卡路里(Calorie)6 %以下，而且，男性每天饮酒应限量，最多一杯，新指南仍保留旧建议，二岁以上每天添加糖限制在卡路里10%以下，男性每天饮酒不超过两杯，是女性的两倍。

联邦农业部及卫生部每五年发布一次饮食指南，政府依此为学校午餐、相关计划定标准。

新指南重点如下：

有关幼婴及母亲

婴儿至少六个月大之前应只喝母乳，假如没有母乳，第一年应食用高铁配方奶粉，出生后不久就要补充维生素D。

约六个月后开始吃其他食品，应一并食用可能引起过敏的食物，出生后第一年吃含花生食物可降低对花生过敏。

今年新指南对孕妇和哺乳期妇女的建议比往年多。这时期妇女每周应吃8到12盎司海鲜，吃鱼应选择鳕鱼、鲑鱼等汞量较低的种类，以免危害儿童神经系统。

孕妇不应喝酒，哺乳妇女应谨慎；适量咖啡因似乎安全。

餐盘里的食物搭配

要有水果蔬菜，并减少糖、饱和脂肪和钠摄取量。另有小变更，包括用纯小麦碎片代替包裹添加物的早餐谷物、选用低钠罐头黑豆、用气泡水代替汽水。

可造访政府网站My Plate，借助应用程式遵循饮食指南。

详阅标签

添加糖的食品主要是汽水和其他含糖饮料、点心、糖果及加糖咖啡和茶，应限量。食品外包装的「营养成份」（Nutrition Facts）往往有添加糖、饱和脂肪和钠的数据，应详读。