健身族必看！五星名厨教你微波炉做有肌力沙拉
2021-01-13 21:20:33 编辑：佚名 来源：时尚周刊
冬天容易囤积热量，运动族群最怕努力消耗的卡路里，在吃错食物中又悄悄累积起来。女性健身社群｢有肌励｣，邀请台湾五星大厨张威展，直播教做｢无油凯萨酱佐有肌力沙拉｣，微波炉就可料理，轻
冬天容易囤积热量，运动族群最怕努力消耗的卡路里，在吃错食物中又悄悄累积起来。女性健身社群｢有肌励｣，邀请台湾五星大厨张威展，直播教做｢无油凯萨酱佐有肌力沙拉｣，微波炉就可料理，轻松搞定减脂增肌餐。
张威展是热爱健身的五星饭店主厨，热爱料理、摄影以及旅行，也是各大厨具、锅具、食品厂商指定最爱的烹饪老师，获邀担任多家品牌商顾问。近年来，他极力推广健康料理，希望帮助大家吃得安心、也减少负担。
｢无油凯萨酱佐有肌力沙拉｣食谱如下
微波鸡胸食材：
1.鸡胸肉1副
2.黑胡椒粒3g
3.香蒜粒3g
4.义大利香料3g
5.橄榄油20ml
无油凯萨酱食材：
1.无调味腰果200g
2.芥末子酱30ml
3.蒜瓣30g
4.盐巴5g
5.义大利香料5g
6.黑胡椒粒2g
7.白开水300ml
购买食材：
1.综合生菜1盒
2.彩色番茄1盒
3.苹果1颗
4.鸡胸肉1盒
5.无调味腰果1包
作法：
1.鸡胸肉切块后取保鲜盒，将鸡胸肉与调味料放入后盖盒。
2.腌渍30分后，放入微波炉。时间2分钟与600w设定即可。
3.取调理机，将腰果、芥末子、蒜瓣、盐巴、义大利香料、黑胡椒粒、白开水放入后，盖上盒盖后，时间35秒，转速Max键与启动键搅打即可。
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