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推荐6种补钙最佳食谱 功效比钙片强十倍

在怀孕期间,孕妇就得大量补钙,孩子出生、成长、成年直到老去的过程中,钙营养的摄入对我们身体健康有着极大的重要性。钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分,且在人体各大系统正常生理功能中起到很重要的作用。那么平时有哪些食物可以补钙呢?小编为大家推荐6种比钙片强十部的食物,你学会了吗?

紫菜腐竹汤

钙与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,当钙与镁的比例为2∶1时,最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一,而紫菜被称为“镁元素的宝库”,两者一起煲汤,可谓补钙健骨的完美搭配。

食材:腐竹、紫菜、姜片、盐、胡椒粉

做法:

1.腐竹提前用水泡开,洗净。

2.锅里加一点点油烧热后煸香姜片,加入腐竹炒十几秒,加水烧开。

3.加盐和紫菜搅匀关火,撒一点点胡椒粉就可以。

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