中国商人网
家中如果有老人的,经常会发现这样一个问题,也是困扰很多老年人的问题,那就是他们经常便秘,这极大地降低了他们的生活质量,也会让他们遭受很多痛苦。为什么老年人总是会有便秘的困扰呢?经常便秘吃啥好呢?接下来让我们一起来了解一下。
一些老年人在日常生活中总是不注重对肠道功能的保健,就容易产生便秘的问题。比方说,如果经常吃一些比较细软的食物,缺乏膳食纤维的摄入,就会让肠道蠕动变慢,引发便秘。也有一部分老年人不太喜欢按时上厕所,没有规律的上厕所的时间,也会引发便秘。另外有一些老年人不太爱运动,天天呆在家里不活动,也是引发便秘的原因。
那么对老人来说,经常性便秘怎么办和经常便秘吃什么药好呢?如果家中有老人患有经常性便秘的话试试以下几种方法:
1、 饮食要多摄入膳食纤维
老年人常常会因为牙口不好就拒绝进食一些富含膳食纤维的食物,如果想要调理便秘,一定要摄入足够的膳食纤维。膳食纤维不但是有助于肠道排便的重要成分,也是调节肠道菌群的重要底物,因此,对于调节老年人便秘,是非常重要的,其实生活中有很多食物是富含膳食纤维的,比如小米、芝麻等粗粮,再比如苹果、香蕉等水果。
2、 有规律的进行运动锻炼
有规律的运动,一定要适度的进行活动或运动,散步,体操等,都是有助于改善便秘的重要活动方式,不一定要有多大的活动量,但动往往就比不动强,如果身体可以活动,一定要避免久坐久卧,经常的活动活动,也能够让肠道蠕动得更快,增强肠道功能,让便秘得以改善。
3、 补充一些肠道微生态制剂
老年人经常性便秘的话也有可能是肠道菌群失调引起的,可以补充一些肠道微生态制剂,像江中利活乳酸菌素片,它是牛奶发酵制成,服用放心且口感佳,嚼起来酸酸甜甜的,奶香味也十分浓郁,安全放心且口感佳。它的核心成分乳酸菌素能让肠道自己养出有益菌,选择性杀死肠道内的有害菌,让有益菌在肠道内始终保持优势地位,调节肠道菌群平衡。
因此要说经常便秘吃什么调理效果最好,这里非常推荐老年人群选择江中利活乳酸菌素片,每天随口嚼几粒,轻松解决肠道问题和它所带来的潜在危险。江中利活乳酸菌素片可以全面保护肠道,提升肠道抵抗力,维护老年人肠道健康。
老年人身体抵抗力不足,冬天最好不要长时间在户外活动,可以选择中午前后太阳较大的时候外出,其余时间则在家里适量活动——总之,要说经常便秘吃啥好,如果你家老人也有同样的问题,希望这篇文章可以帮你找到有用的答案。