天冷易上火，家里小孩经常便秘吃啥好？

上火是体质问题，但经常上火会让肠道干燥，破坏微生物群，造成菌群失调。如果家里小孩因为上火经常便秘，那么一方面需要吃些清凉败火的食物，另一方面则最好适当补充一些肠道微生态制剂。

宝宝经常便秘吃什么调理？如何败火，幼儿败火最好以食疗为主，平时多吃蔬菜水果，多喝果蔬汁，南瓜粥、胡萝卜粥、番茄汁等都很适合。此外一定要养成喝水的习惯，每天补充足够的水分才能防止败火。如果孩子实在不爱喝水，可以在水里适当加一点蜂蜜或少量白糖，既有败火的功效，孩子也会比较爱喝。

其次是补充肠道微生态制剂了，比如江中利活乳酸菌素片，因为它的效果会更全面，核心成分乳酸菌素不仅可以促进儿童肠道里的有益菌再生，还能消灭那些不好的有害菌、致病菌，帮助肠道菌群建立平衡。相比单纯的补充益生菌，这种双向调理效果显然更容易见效。

而且江中利活乳酸菌素片是利用鲜牛奶经天然发酵而成的，固体酸奶片的形式更像一种小零食。吃起来味道酸甜，奶香味十分浓郁，很受孩子喜欢，每天嚼几粒江中利活乳酸菌素片，很快就可以看到症状有所改善，孩子排便越来越容易了，肠道的免疫力也提高了。

最后提醒，北方有暖气的冬天，孩子容易上火便秘是一个普遍性问题，希望家长从败火和调节菌群两个方面入手，了解经常便秘吃啥好，调理好孩子的肠道。此外还可以利用加湿器等设备增加空气湿度，让孩子不上火、不便秘。