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老年人一直是便秘的高发人群,特别是进入冬季后,家里两个老人越来越不爱出门,每天缺少运动,便秘的问题就更严重了。老人容易便秘怎么办?要想排便顺畅,日常调理肠道才是关键。
日常调理肠道——补充益生菌
人上了年纪之后,肠道功能就会不断退化,肠道里面的菌群失衡,自然就会出现便秘、腹胀等问题。每天没办法顺畅排便,对身体免疫力也有很大的影响。因此要想问肠道怎么调理更健康,补充益生菌是第一步。
什么牌益生菌调理肠道好呢?相比益生菌更推荐大家使用乳酸菌素,因为目前国际上对于益生菌的使用还没有一个明确的标准;而乳酸菌素是以鲜牛奶为原料经生物发酵后制备而成。质量稳定性好,可常温储存,能促生有益菌,抑制有害菌生长,调节肠道菌群平衡的作用。常见的以乳酸菌素为核心成分产品有很多,比如江中利活乳酸菌素片,它是一种固体酸奶咀嚼片,由鲜牛奶发酵而成,味道酸酸甜甜的,奶香味很浓,老人小孩都很喜欢,每天自己就会想着嚼几粒。
上面就说了乳酸菌素的作用,所以嚼利活乳酸菌素片是可以让肠道自己养出有益菌,并促进肠道里面各种有益菌生长,同时有选择地杀灭有害菌,让有益菌在肠道菌群中始终保持优势地位,让肠道菌群恢复平衡。老人嚼上一段时间,排便情况就能有明显改善,每天不便秘,身体顺畅排毒,老人的心情都会轻松很多。
日常调理肠道——去湿气
身体里的湿气也对肠道功能有很大影响,特别是湿热体质的老人最容易便秘。那么肠道湿气重怎样调理效果更好呢?除了在家里常备江中利活乳酸菌素片之外,这里再推荐两个效果不错的方法。
一是食疗,平时有选择性地去买一些可以去湿气的东西,比如薏仁可以熬粥,冬瓜可以做汤,多吃扁豆、玉米等食材都能帮助去湿气。老人要想调理体质需要长时间的过程,要长期注意饮食,最终会对肠道健康大有好处。
二是艾灸,找到长强、阴陵泉、气海这些穴位,用艾条每天灸一灸,去湿气的效果很好。老人平时关节不好、老寒腿之类的都可以用艾灸帮助缓解症状。
日常调理肠道——适量运动
老人身体机能恢复慢,除了以上说的方法之外,也需要每天适当活动一下,多活动才有助于激活肠道的功能,促进每天顺畅排便。冬天气温低,老人最好不要太早出门锻炼,可以在上午10点在下午3点之间,太阳正好的时候出去,这样既不会太冷,又可以多晒晒太阳,强身健体。
总之,只要坚持以上日常调理肠道的方法,家里老人的便秘问题一定可以大大改善。便秘不是小病,快帮老人行动起来,解决这个威胁老年人健康的一大隐患吧!